Как восстановить выработку тестостерона после курса приема стероидов

Стероиды широко используются как в медицине, так и в спорте. Они необходимы при лечении воспалительных процессов, например, или при пищевых расстройствах. Их используют при лечении остеопороза и назначают детям с нарушениями роста. Анаболические стероиды также часто принимают спортсмены, потому что они вызывают быстрый прирост мышечной массы.

Побочным эффектом принятия курса стероидов у мужчин становится минимизация выработки тестостерона организмом. Тестостерон – самый важный мужской гормон, отвечающий за сексуальную функцию, а также за:

• мышечную массу;

• настроение;

• уверенность в себе;

• плотность костей и так далее.

Слишком мало тестостерона в организме вызывает снижение уверенности в себе, потерю либидо и работоспособности. Что вызывает падение тестостерона? Стресс, недостаток сна, неправильное питание и нерегулярная физическая активность, а также – курсы приема стероидов.

Что делать

Правильные силовые тренировки для повышения тестостерона очень важны. Они могут включать в себя становую тягу или приседания. Чем быстрее мы их выполняем и чем больше поднимаем, тем больше будет повышаться уровень тестостерона.

Правильная диета – это та, в которой меньше углеводов и больше жиров. Нормальный уровень жира в организме мужчины составляет около 15-20%. Жиры, которые мы должны есть, бывают насыщенными и ненасыщенными. Кроме того, мы должны включать в свой рацион овощи и фрукты.

В заключение, ваша диета должна состоять из морепродуктов, оливкового масла, яиц, орехов и семян. Вы также можете использовать кокосовое масло и сливочное масло для разнообразия. Правильное питание – это 70% вашего здоровья.

Мясо в рационе

Мясо очень хорошо повышает уровень тестостерона. Это связано с тем, что животные белки лучше всего усваиваются человеческим организмом и имеют полный аминокислотный профиль. Вы должны есть разные виды мяса, чтобы организм получал необходимые питательные вещества и строительные блоки для гипертрофии мышечных волокон.

Устойчивый ритм дня – следующий шаг к успеху. Беспокойный день вызывает гормональный сбой. Вот почему так важно есть в одно и то же время и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Организованный день будет благоприятен для роста тестостерона.

Вторая половина дня (примерно с 14:00 до 18:00) — время высокой работоспособности организма. Тренируясь в это время, мы добьемся наилучших результатов. Еда перед сном может подавить выработку тестостерона, поэтому старайтесь избегать поздних ужинов.

Написать отзыв

Ваше Имя:

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Введите код, указанный на картинке: